Methoden des Hildesheimer Gesundheitstrainings

Das HGT ist ein pädagogisch-psychologisches Lernprogramm, das an der Hochschule für angewandte Wissenschaft und Kunst Hildesheim/Holzminden/Göttingen (HAWK HHG) von einem interdisziplinären Team unter Leitung von Prof. Dr. Gerhart Unterberger entwickelt wurde. Es ist orientiert am Prinzip der Salutogenese nach A. Antonovsky, der sich die Frage stellte: ‚Was erhält Menschen auch unter schwierigen Bedingungen eigentlich gesund?‘ 

Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, der Hypnotherapie und aus dem Modell des  Neurolinguistischen Programmierens (NLP) kommen zur Anwendung.

Kurzbeschreibungen:

In der kognitiven Verhaltenstherapie werden eigene Denkprozesse reflektiert und auf Funktionalität überprüft: „Ist dieser Gedanke sinnvoll?“ Subjektive Deutungen und Interpretationen, die äußere Situationen als ‚bedrohlich‘, ‚nicht bewältigbar‘ oder ‚lähmend‘ erscheinen lassen, werden kognitive Verzerrungen genannt. Über Bewusstmachung und gedankliche Übungen werden solche Denk- und Wahrnehmungsprozesse verändert  - mit positiven Auswirkungen auf die Emotionen und persönliche Handlungsspielräume.

Ein entspannter Wachzustand im Rahmen der Hypnotherapie wird Trance genannt. (Auch im Alltag begegnen uns häufig Trance-Zustände; z.B. wenn wir in Gedanken ganz woanders sind und trotzdem gewohnte Handlungen wie automatisch ausführen) In Trance wird die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt, neben der Veränderung körperlicher Prozesse kommt es zu einer verbesserten Leistung des Langzeitgedächtnisses und bildhafter Prozesse. Durch die Ansprache des Unbewussten werden innere Suchprozesse in den vorhandenen Ressourcen angestoßen. Ohne die Zensur des ‚vernünftigen’ Denkens können so nachhaltige Lösungen gefunden werden. Das therapeutische Vorgehen zeichnet sich durch große Kreativität, Leichtigkeit und Humor aus.

Das Modell des Neurolinguistischen Programmierens (NLP) beschreibt die Zusammenhänge unserer Wahrnehmung und unseres Denkens (Neuro) mit unserer Sprache (linguistisch) sowie der Möglichkeit, über die Sprache Denkweisen und daraus folgend Handlungsweisen verändern zu können (programmieren). NLP beinhaltet sehr effektive mentale Kurzzeit-Techniken, die das Ziel haben, blockierende Denkweisen und Empfindungen mit passenden Problemlösungsstrategien zu entkräften und neue positive Ziele zu setzen.